Анна Теплицкая

Чтобы стать счастливее, достаточно пяти минут, считает профессор Гарварда

Не тратьте впустую небольшие промежутки свободного времени, бездумно проверяя электронную почту или листая ленту в инстаграме.

Чтобы стать счастливее, достаточно пяти минут, считает профессор Гарварда
Помните старую советскую песню про пять минут? Действительно, много это или мало? © Au.ru

Профессор гарвардской школы бизнеса Эшли Уилланс (Ashley Whillans) считает, что люди переоценивают количество времени, которое требуется на то, чтобы наслаждаться жизнью. Уилланс уверена, что время приоритетнее денег, и говорит, что в соответствии с этим утверждением и стоит принимать ежедневные решения. А не наоборот, как делает большинство людей.

Мы переоцениваем количество времени, необходимое для получения удовольствия, – уверяет профессор. – В итоге мы тратим впустую небольшие «окошки» свободного времени, которое мы могли бы использовать более эффективно. Пять минут, проведенные в общении с коллегой, или 20 минут на эллиптическом тренажере часто дают более положительный настрой, чем мы ожидаем
Улыбчивая Эшли Уилланс считает, что даже 5 минут могут сделать нас счастливее © UBC Graduate Studies
Улыбчивая Эшли Уилланс считает, что даже 5 минут могут сделать нас счастливее © UBC Graduate Studies

Уилланс не говорит, что это за бездумная трата времени, но в голову сразу же приходит просмотр электронной почты и серфинг в соцсетях как только появляются свободные пять минут, не так ли? Мы считаем, что такой промежуток времени очень мал, чтобы заняться чем-то действительно поднимающим настроение, поэтому мы заполняем его бездумно.

Здесь скрыт очень важный урок – свободное время тоже нужно планировать. Как пишет в своей книге «Вне часов» (Off the Clock) эксперт по тайм-менеджменту Лаура Вандеркам (Laura Vanderkam):

Мало кто появится на работе в 8 часов утра, не имея представления о том, что он будет делать до 13:00, и все же люди вернутся домой в 18:00, не думая о том, что они будут делать до 11 часов вечера.
Позитивная Лаура Вандеркам также считает время очень ценным ресурсом © TED.com
Позитивная Лаура Вандеркам также считает время очень ценным ресурсом © TED.com

Как и Уилланс, Вандеркам особенно рекомендует общаться с друзьями и семьей. Она отмечает, что те, кто много времени уделяет близким людям, с большей вероятностью скажут, что у них обычно есть время для того, чтобы наслаждаться жизнью.

Вандеркам подозревает, что общение вызывает чувство свободы, а не наоборот.

Люди растягивают время, – пишет она.

Это кажется сомнительным, но даже 5-минутный разговор с коллегой может принести нам положительные эмоции. Например, исследование, опубликованное в 2014 году в журнале Experimental Psychology, показало, что люди чувствуют себя счастливее, когда разговаривают с попутчиком во время поездки – даже если они сами считают, что им лучше, когда они ни с кем не общаются.

Персонажи фильма «Время» знали цену каждой секунды, потому что от этого зависела их жизнь
Персонажи фильма «Время» знали цену каждой секунды, потому что от этого зависела их жизнь

Вывод? Время (даже пять минут) – драгоценный товар. Используйте его с умом.


А на что вы тратите небольшие перерывы в течение дня? Делитесь в комментариях.