Не получилось сегодня — получится завтра

Как научиться совмещать здоровый сон и родительство

Как научиться совмещать здоровый сон и родительство

Опыт многих семей показывает, что большинство маленьких детей просыпается очень рано. По какой-то причине многие дети полны сил и энергии именно в утреннее время. А родители редко бывают рады тому, что их малыши – жаворонки.

В этой статье рассмотрено несколько способов, которые помогут вам выспаться вопреки ранним подъемам детей.

Спите по очереди с супругом

© Rebenok.by
© Rebenok.by

Самое лучшее, что можно сделать – жениться на жаворонке. Многие пары, в которых один из супругов – жаворонок, а второй – сова, живут в полной гармонии. Родитель-жаворонок легко просыпается в одно время с маленьким ребенком, а также берет на себя приготовление завтрака. Ранние подъемы делают любого жаворонка счастливым.

Однако, если в вашей семье нет жаворонков, не стоит отчаиваться. Вы можете составить совместное расписание со своим супругом и решить, кто будет вставать рано в определенный день недели. Особое внимание стоит уделить выходным дням. Решите, кто просыпается в будни, а кто в выходные, или попробуйте чередовать дни недели. Так вам станет намного проще: теперь, когда ваш малыш ранним утром поднимет вас с постели, вы уже будете знать, чье «дежурство» сегодня.

Купите светящийся будильник для детей

© progress.online
© progress.online

Как показывает практика, большинство детей, которые уже достаточно взрослые, чтобы разбираться в том, сколько сейчас времени, легко могут утром развлечь себя сами. Такие дети могут спокойно играть без родителей, пока те еще спят. Поэтому многие родители рекомендуют приобрести будильник с разноцветной подсветкой: ваш ребенок сможет выйти из комнаты тогда, когда увидит зеленый свет. Нет зеленого света? Значит, придется пока побыть в детской.

Однако не всегда такой будильник бывает уместен. Meghan Moravcik Walbert, автор сайта Offspring.lifehacker.com, рассказывает, что у них дома был такой будильник около двух лет. Иногда светящийся будильник начинал раздражать: ее маленький сын заходил в родительскую спальню каждые 5-10 минут и интересовался, когда же наконец-то загорится зеленый свет. Долгое время малыш не мог разобраться с принципами работы устройства и своеобразными правилами игры. Но пробовать всегда нужно!

Позвольте детям жить в одной комнате

© yapokupayu.ru
© yapokupayu.ru

Да, если двое детей будут спать в одной комнате, один из них неизбежно разбудит второго. Но они также могут проводить время вместе и развлекать друг друга. Так один отец рассказал, что его старшая дочь, которой четыре года, утром залезает в кроватку к младшей (двухлетней дочери), обнимает ее и они начинают играть вместе. Благодаря этому родители получают дополнительные 20 минут на сон. А это, если понимаете о чем речь, много стоит:)

Оставляйте кашу там, где дети могут самостоятельно достать ее

© 7я.ру
© 7я.ру

Когда дети станут достаточно взрослыми, чтобы самостоятельно выходить из своих комнат и при этом спокойно себя вести, разрешите им самим готовить себе простой завтрак. Поставьте кашу на ту полку, где дети смогут сами достать ее. Покажите им, где хранится молоко. Если дети будут сами готовить себе кашу по утрам, они почувствуют себя взрослыми и ответственными, а вы получите немного дополнительного отдыха и сэкономите то время, которое обычно тратите на приготовление завтрака.

К примеру, молоко можно с вечера поставить в термос или в устройство для подогрева бутылочек.

Правильно укладывайте ребенка спать

© devyasil.ru
© devyasil.ru

Чтобы ребенок дольше спал без пробуждения, выполните несколько ритуалов.

  • Купайте ребенка перед сном в теплой воде (не горячей). Оптимальный температурой для купания считается +36 С, а вы наберите воду температурой +35 С и сразу после купания согрейте его, надев теплую одежду. Такая разница температур позволит ему уснуть быстро и надолго (по крайней мере, ближайшие несколько часов он будет спать).
  • Уложив ребенка спать, побудьте с ним минут 20. Именно такое количество времени нужно для того, чтобы перейти из фазы поверхностного сна (когда ребенок может проснуться от любого шороха) в фазу глубокого сна.
  • Если ребенок не умеет самостоятельно засыпать, укладывать его нужно в его кроватке (в этом случае он, меняя фазы сна, уснет обратно, так как обстановка для него привычна). Для этого, укачивая, не доводя до первой фазы сна, кладите его в кроватку, чтобы он закрывал глазки именно там. Конечно, первые попытки могут с треском провалиться, но сделав это хотя бы один раз, ваш ребенок будет спать крепче и без частых пробуждений.

И не бегите сразу же делать что-то по дому. Ложитесь спать, если понимаете, что силы на исходе. Все дела не переделать, а вот силы для воспитания и ухода за ребенком еще как нужны. Особенно, если вы хотите гармонии в отношениях между собой и ребенком.

Что делать, если все вышеперечисленные способы не работают?

Существует еще несколько альтернативных методов переключить внимание детей от разных родителей:

Научите старших детей самостоятельно включать мультфильмы. И поставьте коробку с пончиками так, чтобы дети легко смогли достать сладости, — советует Стефани.
Когда я просыпаюсь, то говорю детям, что планирую генеральную уборку и включаю им телевизор, — рассказывает Кристина.
Научите детей самым простым навыкам. Например, мой старший сын может сам приготовить завтрак и накормить младших, — говорит Кэрри.
Утром я всегда кормлю свою четырехлетнюю дочь завтраком, а потом даю ей электронную книгу. Это позволяет мне отдохнуть еще час или два, — делится Отумн.

Как видите, все родители ищут дополнительные способы, чтобы поспать еще хотя бы часок утром. Попробуйте разные методики и узнаете, какая из них сработает именно с вашим ребенком. Помните, счастливые родители – счастливый ребенок, поэтому очень важно высыпаться и быть в хорошем настроении.

Источник: offspring.lifehacker.com