Анастасия Пашкевич
©

О книге «Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей»

Открывая второе творение Майка Викинга, ожидаешь нечто не менее теплое и захватывающее, нежели «Hygge. Секрет датского счастья». И таки да, с каждой главой получаешь все большую порцию счастья и осознания того, что для него нужно делать. Эта книга — карта сокровищ доброты и удовлетворения жизнью. Присаживайтесь похюгнее, возьмите кофе со вкусной печенькой, расскажу, что больше всего понравилось в люкке.


Для начала нужно объяснить что такое «люкке» и чем оно отличается от «хюгге». Хюгге датчане считают одним из главных секретов своего счастья, и это уют, простые житейские удовольствия. А люкке — это счастье, большое и общечеловеческое.

И если в первой книге исследователь смотрел на счастье через призму одного ключика — хюгге, и одной нации — датчан, то в книге о люкке он собрал разные секреты счастья, объединяющие все народы мира.

Мы можем быть датчанами, мексиканцами, индусами, арабами или иметь любую другую национальность, но главное то, что все мы — люди. Мы не настолько отличаемся друг от друга, как кажется. Желания тех, кто живет в Копенгагене, такие же, как и у тех, кто живет в Гвадалахаре. Мечты жителей Нью-Йорка, Дели и Дубаев ориентируются на один и тот же маяк — счастье, – пишет Майк.

Институт счастья изучил как на наше глубокое удовлетворение жизнью влияют шесть факторов: общность, деньги, здоровье, свобода, доверие и доброта. И главная цель книги — помочь нам изменить свое поведение, чтобы улучшить нашу жизнь, ведь большое счастье складывается из мелочей.

Надо сказать, я по-хорошему завидую Майку. Какая же это прекрасная работа — анализировать счастье. У меня работа тоже неплохая — вот писать вам про впечатлившего меня Викинга, но путешествовать, считать улыбки прохожих и опрашивать людей о том, когда они чувствуют себя наиболее счастливыми, — это же так интересно!

Теперь все восторги по поводу мыслей из книги по-порядку.

#1 Чувство общности

Когда просто хорошо, не держишь лицо. Чистые эмоции :)
Когда просто хорошо, не держишь лицо. Чистые эмоции :)

Верное плечо

Человеку для счастья нужны… люди. Викинг называет это чувством «своего племени», ощущением, что ты — часть социума.

И правда, попробуйте вспомнить самые счастливые моменты — они, наверняка, будут связаны с другими людьми.

Например, я очень хорошо помню день, в который была сделана верхняя фотография. Как друзья встретили меня на вокзале и повели кормить в бистро огромным драником с грибной подливкой под не менее огромный бокал пива. А потом вечером мы встречали красивейший закат на холмах, и, ловя последнее солнце, запускали воздушного змея. Прошло пять лет, а этот день до сих пор наполняет меня счастьем.

Но для счастья важно не только то, сколько мы общаемся и сколько у нас друзей. Еще более важно качество этого общения. Исследователи обнаружили, что «у самых счастливых людей всегда есть кто-то на кого они могут положиться в тяжелое время». И чем больше у вас таких людей, тем лучше.

Не раз испытывала на себе: когда видишь, что есть люди, которые переживают за тебя всем сердцем и помогают тебе даже больше, чем ты смела надеяться, беды превращаются в источник счастья. Вспоминая о тяжелых днях, я, прежде всего, вспоминаю о друзьях, которые отдавали мне свои совсем не лишние сбережения, отменяли ради меня свои планы, держали меня за руку, молились за меня и просто не перечислить всего, что делали. Меня переполняет огромное чувство счастья и благодарности.

Делить хлеб

Друзья, ужин, свечи. Общность, хюгге, счастье
Друзья, ужин, свечи. Общность, хюгге, счастье

Про еду я вспомнила неспроста: согласно книге, совместное принятие пищи делает нас ближе, укрепляет дружбу и социальные связи. Чтобы быть счастливыми, советуется брать пример с французов: есть в компании с друзьями/родными/коллегами/знакомыми и делать это не спеша. Кроме прочего, возможно, в этом секрет их стройности. ;)

Но если сидя в кафе с друзьями не сложно растянуть ужин, то когда мы дома с родными, можем по привычке хватать со стола и уходить по своим делам. Викинг предлагает простое решение, которое мне безумно нравится: зажигать свечи!

Они создадут хюгную атмосферу, в которой не захочется в темпе дожевывать свою котлету, а потянет поделиться тем, как прошел день и повспоминать забавные истории. Тогда принятие пищи станет тем самым временем, когда вы почувствуете общность: вы не один, вы — часть семьи, часть племени.

Свечи, вероятно, придется отложить до холодов, но начитавшись хюгге и люкке, я решила пойти еще дальше, и заняться сервировкой стола. Не стоит ждать особого случая, чтобы подать ужин в красивых тарелках: надо не отказывать себе и своей компании в этом удовольствии сейчас. И всегда. Да и вставать из-за красиво оформленного стола не захочется так быстро.

Соседи

Майк попал в точку. То самое чувство общности зависит не только от общения с семьей и друзьями, но и с нашими соседями. Вы знаете соседей по именам? У вас есть друзья среди них?

К сожалению, чем дальше, тем обособленнее мы живем: словила себя на том, что не знаю половину своего подъезда.

И вот что советует книга о счастье: взять свою улицу или подъезд, и превратить ее в сообщество.

  • Во-первых, познакомиться со всеми соседями, взять контактные данные и узнать кто в чем нуждается, а также кто чем может при случае помочь.
  • Во-вторых, бывать там, где можно встретить соседей, например, на лавочке перед домом. И не ограничиваться приветствием, общаться с ними.
  • В-третьих, создать что-то объединяющее: совместный огород или библиотеку в подъезде.

В Голландии даже начали праздновать день соседей, чтобы сплачивать людей: в это время соседи собираются на совместное застолье на воздухе или ходят друг к другу на чай.

Недавно сосед по своей инициативе помогал моим друзьям разбирать шкаф у меня в коридоре, а я ходила за лекарством для соседки. И это также то, что приносит счастье. Вижу огромный фронт работ: пригласить соседей на кофе, просто остановиться поговорить при встрече, помочь пожилым с покупками.

Соцсети

К сожалению, мы всё больше на связи в соцсетях, но всё меньше видимся. И соцсети крадут наше счастье! Провели эксперимент: одна группа вела себя как обычно, а вторая неделю не заходила в Фейсбук. Угадайте кто чувствовал себя счастливее. Не пользовавшиеся соцсетью ощущали себя более радостными и менее одинокими.

Поэтому Викинг советует организовывать дни без гаджетов или офлайн-дни, и привлекать к этому друзей. Устроить семейный вечер без техники или поставить при входе в квартиру ящик для смартфонов, чтобы друзья складывали их туда, входя к вам в гости. И контролировать свое желание в очередной раз проверить почту.

Мне особенно нравится последний пункт: чувствую, что нужно что-то сделать с проверкой сообщений по сто раз на день.

#2 Деньги

Встречать с друзьями закат — бесплатно и бесценно
Встречать с друзьями закат — бесплатно и бесценно

Не в деньгах счастье. Точнее в них, но только до момента, пока они помогают не бедствовать: иметь крышу над головой, еду на столе и возможность поддерживать своих близких. Дальше их влияние на счастье обесценивается: чем больше мы чего-то имеем, тем меньше радости и удовлетворения от этого получаем.

Более того, амбициозные люди часто более успешны, но менее счастливы, так как постоянно неудовлетворены своими достижениями и материальным положением. Это бесконечный забег. Но счастье — это о пути, а не о награде в конце. Чтобы быть счастливым, нужно наслаждаться процессом достижения цели и быть разумным в ожиданиях.

Однако есть несколько способов, как деньги могут приносить счастье.

Платить вперед

Ожидание может быть источником счастья. Как у Винни-Пуха, который больше любил не само поедание меда, а момент перед этим.

Поэтому книга советует платить сейчас за то, чем вы воспользуетесь в будущем. Например, купить сейчас билет на концерт, который будет через полгода, или начать откладывать на многолетнюю цель. Я вот подумала, не купить ли авиабилеты заранее: и счастливое ожидание, и экономия.

Получать счастье даром

Вы удивитесь, но деньги могут принести счастье, если их не тратить.

Если честно себе признаться, некоторые вещи покупаются, чтобы произвести впечатление на других. Но мы станем богаче и счастливее, если избавимся от дешевых понтов. Нужно разделять благополучие и богатство, счастье не стоит дорого.

Можно поставить себе цель какое-то время не покупать ненужные вещи и не тратить деньги на развлечения, а искать бесплатные. И в книге Викинг предлагает несколько способов стать счастливее, которые не будут вам ничего стоить.

Одна из идей: в конце каждой недели записывать все хорошее, что произошло. Оказывается, доверяя свои положительные эмоции бумаге, мы их усиливаем!

Тратить с пользой

Счастье может быть и в том, как мы используем деньги.

  • Во-первых, стоит покупать воспоминания и впечатления, а не вещи. Это то, что действительно обогащает, то, что всегда с нами.
  • Во-вторых, сочетать вещи и впечатления: отложить большую покупку до важного события, и тогда ее ценность для вас многократно возрастет.

Мне понравилась еще одна невероятно творческая и мечтательная идея на этот счет, но о ней не расскажу. Чтобы у вас было желание прочитать книгу :)

#3 Здоровье

Для счастья и здоровья полезно отходить с дороги, когда Настя едет
Для счастья и здоровья полезно отходить с дороги, когда Настя едет

Это естественно: чем здоровее человек, тем лучше он себя чувствует, тем больше у него возможностей, и тем он счастливее. И наоборот: чем счастливее человек, тем он здоровее. У людей, которые испытывают больше положительных эмоций, лучше происходят физические процессы в организме. Так что есть повод поработать над собственным счастьем :)

Викинг дает несколько вполне реальных к исполнению советов.

  • Пересесть на велосипед. Если его нет, взять у друзей взаймы. Как минимум периодически кататься в парке, как максимум — добираться на нем до работы. Это снижает риск сердечных заболеваний, рака и прочих нехороших вещей, а также улучшает психическое состояние.

Я на велосипед сажусь только по принуждению или при острой необходимости, но думаю, что буду перебарывать свои страхи.

  • Больше ходить пешком. Отказаться от эскалатора, приходить, вместо того, чтобы звонить, найти приятеля для прогулок, разработать живописный маршрут, сделать пешеходный день каждую неделю, встречаться с друзьями, чтобы пройтись, а не посидеть.

Этот пункт меня вдохновил: хотя в теплое время я достаточно хожу пешком, но поняла, что иду по одним и тем же местам. При этом почти не знаю свой город. В общем, меня ждет разработка живописного маршрута.

  • Встроить движение в повседневные дела: подниматься по лестнице, проводить встречи прогуливаясь, делать физические упражнения каждые несколько часов сидения за компьютером.

Мне повезло с домом без лифта, а вот зарядка во время работы — многолетняя цель, про которую просто забываю. Вот прямо сейчас пойду разомнусь.

Природа лечит. Принимайте это лекарство почаще
Природа лечит. Принимайте это лекарство почаще
  • Лесная терапия: не просто прогуляться, а поглощать запахи и звуки, наслаждаться диким лесом. Это, и вообще время на природе — необходимость для каждого человека. Исследования показывают, что люди гораздо счастливее на природе, чем в городском окружении.

В этом отношении давно зреет идея: выходить в парк за домом, чтобы читать. Пожалуй, впишу в свое расписание, чтобы она состоялась.

#4 Свобода

Человек не будет счастлив, если не чувствует, что сам выбирает чем заниматься. И здесь речь не только о свободе мысли, собраний, религии и других конституционных свободах. Автор копнул в интересную сторону: свободу на работе и свободное время.

Работа

Повторяясь с идеями хюгге, залог люкке — это баланс между работой и временем для близких. Когда ты не раб работы, и у тебя достаточно времени для семьи и друзей. Чтобы быть свободным и счастливым, нужно оставлять работу на работе, не быть постоянно на связи. Отучиться проверять почту и сообщения после рабочего дня.

С другой стороны, согласно Всемирному отчету по счастью, самозанятые люди работают гораздо больше, график и доход у них хуже, но при этом они чувствуют себя счастливее работников организаций! Дело в свободе и возможности самому быть своим начальником, целеустремленности и оптимизме. И, судя по всему, отсутствии необходимости добираться по часу на работу — это самый большой стресс рабочего дня.

Но так как это еще и ответственность, можно добиваться большей свободы и на обычной работе: к примеру, договориться с начальством в определенные дни работать из дома.

Свободное время

Для счастья человеку нужно иметь свободное время. И Викинг предлагает его освободить, ограничивая использование соцсетей специальными приложениями, и готовя в выходные с запасом, чтобы оставалось на будни.

Но самое для меня актуальное — определять четкие границы, когда я начну и закончу работу. Если не установлены конкретные временные рамки, ее можно растянуть до бесконечности.

#5 Доверие

Люди, которые доверяют другим, чувствуют себя счастливее, а доверие к близким, коллегам и незнакомцам облегчает жизнь.

Когда деньги в магазин можно занести потом, когда вы говорите, что работаете дома, и начальство доверяет. Когда вашего слова достаточно.

Здесь нельзя не привести в пример редакцию Хайпа: прекрасная атмосфера и очень терпеливые коллеги, не упускающие возможности похвалить хорошую работу.

Если говорить в целом о любых взаимоотношениях, с нашей стороны ожидается первыми проявлять верность и надежность, держать слово, хранить секреты, проявлять сочувствие, а не эгоизм.

Очень большой блок Викинг посвятил воспитанию детей — родителям будет особенно интересно его прочесть. Чтобы подогреть ваш интерес, лишь пару мыслей: например, вырастет ли ребенок счастливым, во многом зависит от доверия родителей. А вырастет ли он успешным, коррелируется с тем, научили ли его в детстве эмпатии. И приводится очень много примеров того, как это делать.

Хотя я читаю много, художественного в моем чтении крайне мало. Последними перечитывала «Лезвие бритвы» Ефремова и слушала «Апельсиновую девушку», но давно. Буду исправлять.

Что мне больше всего пришлось по душе, в выводе Викинг подводит к мысли, что наши взаимоотношения в социуме должны сводиться не к конкуренции, а к сотрудничеству. Молодец не тот, кто первый, а тот, кто помогает другому подняться.

#6 Доброта

Это самый шикарный раздел, начинающийся с совета стать Амели. Искать способы делать людей вокруг счастливее своими маленькими добрыми поступками. Стать супергероями доброты.

Викинг предлагает не откладывать в долгий ящик эту спецмиссию, и уже на этой неделе оставить у кого-то под дверью подарок, поделиться с кем-то обедом и познакомиться с человеком, с которым постоянно пересекаешься, но не знаешь его.

Альтруизм делает счастливым самого человека, заботящегося о других. Оказывается, что мы физически чувствуем от этого удовольствие: от добрых дел активизируется тот же участок мозга, который реагирует на еду и секс!

Занимающиеся волонтерством чувствуют себя счастливее, чем те, кто не делают этого. Они меньше склонны к депрессиям, меньше тревожатся, ведут осмысленную жизнь.

Можно начать с простого — улыбаться незнакомым прохожим и заговаривать с ними. Брать в этом пример с американцев. Даже если разговор не склеится, это уже будет шажок к более доброму миру. Я поступаю так очень часто, и поделюсь, что морально непросто себя пересилить и заговорить с чужим человеком. Но если вы помните о доброй цели, даже неприятная реакция не отнимет у вас вашего счастья.

Главный же совет по претворению доброты в жизнь: не спрашивать нужна ли помощь, а просто брать и помогать.

Случай из моей жизни. У меня был серьезный завал на работе, я ничего не успевала и отчаянно нуждалась в кофе. Позвонила мамочке, чтобы она купила бодрящего напитка, но мама сказала, что не сможет, так как не брала с собой деньги. Как же я удивилась, когда вскоре мне в двери позвонила подруга: она оказалась рядом с мамой в момент того разговора, и решила отсыпать мне баночку своего кофе. Де еще и принесла к нему конфет. И это при том, что она была очень занята — ждала гостей, и у нее на кухне уже готовилось блюдо. Какое же это было счастье! И прекрасный урок для меня в том, как делать добро.

Несколько из моих замечательных подруг имеют привычку покупать что-то у бабушек. Не потому, что это что-то нужное, а ради этих бабушек. Горжусь ими!

Викинг пишет ещё много интересностей, в том числе, как часто улыбаются в разных странах, о синдроме стервозного лица, а также об исследовании насколько люди в разных городах мира готовы помочь ближнему. И приводит массу шикарных примеров и идей как проявить доброту.

Очень хюгная причина прочитать книгу о люкке

Кроме главного — того, что после прочтения вы почувствуете себя добрым пушистым котиком и будете желать всем и каждому счастья, а также получите прекрасную инструкцию к действию и мощнейший заряд для ее исполнения, причина в удовольствии. Удовольствии от юмора и прекрасной самоиронии, с которой автор описывает свои поиски счастья.

Вот лишь несколько примеров.

Ведь датчане — прямые потомки викингов, поэтому мы страшно любим смотреть на все, что горит: свечи, костры, сёла.
Сейчас в моей коллекции есть такие книги, как «Короткая история архитектуры», «Великий Гетсби» и «Вступление к статистическому анализу». Первые две по каким-то причинам более популярны.
Я часто представляю, что наконец держу себя в форме, а потом понимаю, что это мне помешает повышать свои уровни в Candy Crush.

Соединив все шесть кирпичиков Викинг предлагает строить счастье. Свое и окружающих. И, хотя я увидела отражение многих принципов в своей жизни, после прочтения хочется это делать и дальше. С новыми идеями и с большим размахом. Уже знаю кому я оставлю подарочек под дверью.

Что вам больше всего понравилось в книге, и что хотите применить, делитесь в комментариях. Всем большого хюгге и не меньшего люкке!

P.S. Можете прочитать обзор первой книги Майка Викинга «Hygge. Секрет датского счастья» здесь.

Один хлопок? Или же бурные овации? Хлопая больше или меньше, вы показываете, какой пост действительно чего-то стоит.
Комментарии