Анастасия Пашкевич
©

Три эмоциональных ошибки, которые лишают нас счастья

Три эмоциональных ошибки, которые лишают нас счастья

Наши эмоции влияют на каждое принятое нами решение. Они воздействуют на наши отношения, трудовую жизнь, психологическое благополучие и физическое здоровье. Исследования показывают, что наши эмоциональные навыки могут даже определить, насколько мы успешны. Но делая определенные вещи, мы сами ухудшаем свое состояние.

Несмотря на огромное значение эмоций в нашей жизни, велики шансы, что мы не очень часто думаем о своих чувствах. Большинство людей этого не делает. Люди редко говорят о чувствах, да и нас никогда не учили, как с ними обращаться. Следовательно, многие люди, включая даже весьма умных и успешных, совершают некоторые эмоциональные ошибки.

Психотерапевт Эми Морин в журнале «Psychology Today» называет три вещи, которые мы часто делаем, а не стоило бы для нашего же благополучия.

Ошибка 1. Отрицать свои чувства

Мы, вероятно, не отрицали бы, если бы у нас был порез на ноге: человек склонен относиться к своим физическим повреждениям без задней мысли. Но свои эмоциональные раны мы можем отрицать.

Если мы преуменьшаем то, как себя чувствуем, говоря: «Мне все равно, что я не получил эту работу», или прямо отрицаем свои эмоции, говоря: «Нет, я не сержусь», то иногда пытаемся притвориться, будто не чувствуем боль. Но преуменьшение эмоций не заставит их уйти, не решит проблему.

Многие люди думают, что игнорирование или подавление их эмоциональных ран означает, что они ментально сильны. В действительности они жестко действуют по отношению к самим себе.

Признать, что у тебя есть трудности, может быть неудобно и стыдно. Но признание наших эмоций является ключом к принятию лучших решений, и оно имеет фундаментальное значение для здоровой реакции на нашу психологическую боль.

Ошибка 2. Избегать неудобных чувств

Страх, печаль, смущение и разочарование — это лишь некоторые из неудобных эмоций, которые никто не хочет чувствовать. Но некоторые люди идут на многое, чтобы избегать этих чувств и, следовательно, ограничивают свою жизнь.

Однако чтобы расти как личность, нужно позволить себе чувствовать себя некомфортно. Морин считает, что нужно испытывать негативные эмоции, если мы действительно хотим испытать положительные чувства. По ее мнению, если мы все время будем счастливы, то не будем ценить этого.

Каждый раз, когда мы сталкиваемся с неудобными ситуациями лицом к лицу — это возможность обрести уверенность в себе. Если мы узнаем о себе, что можем терпеть дискомфорт, то будем более склонны противостоять своим страхам и выходить за пределы своей зоны комфорта.

Ошибка 3. Преследовать счастье

Счастье сегодня в моде. Кругом все только и говорят о том, что мы должны делать сейчас, чтобы чувствовать себя счастливее.

Но преследование счастья может возыметь обратный эффект. Настоятельная внутренняя установка, что мы должны чувствовать себя счастливее, все только испортит. Идея о том, что мы недостаточно счастливы, оказывает на нас давление: мы должны испытать больше радости в своей жизни. За этой идеей следует гонка от одной активности к следующей в попытках добиться счастья, а это проверенный способ ещё больше разочароваться в собственной жизни.

Кроме того, некоторые люди заменяют долгосрочное удовлетворение сиюминутными удовольствиями. Съев добавку десерта, можно почувствовать себя лучше на минуту. Отложив важный проект, чтобы взапой смотреть свое любимое шоу, конечно, можно избежать скуки или фрустрации.

Но потакание себе в сиюминутных удовольствиях и излишествах делают нас несчастными в долгосрочной перспективе. Самодисциплина, требующая от нас терпеть некоторый уровень дискомфорта, поможет нам чувствовать себя счастливее в течение всей нашей жизни.


Хорошая новость: эмоциональные навыки похожи на любые другие умения — можно улучшить их, практикуясь. Оттачивание эмоциональных навыков помогает создать такую себе умственную мышцу, необходимую для достижения нашего максимального потенциала.

По материалам Psychology Today

Один хлопок? Или же бурные овации? Хлопая больше или меньше, вы показываете, какой пост действительно чего-то стоит.
Комментарии