Фитнес

Дарина Лагода
Про правильное питание после тренировки

Про правильное питание после тренировки

Вы выкладываетесь на тренировке на все 100%, но при этом не видите результата. Начиная разбираться в том, почему так, не все задумываются о питании. А ведь именно оно играет первоочередную роль в фитнесе. Существует внегласное правило: 50% успеха — тренировки, 50% — питание.
Читать полностью…
Дарина Лагода
Кому и в каких объемах необходим протеин

Кому и в каких объемах необходим протеин

Заменять примем пищи порцией протеина не имеет никакого смысла и все это лишь наше самовнушение и влияние рекламы. Красивые черты фигуры, отсутствие жировых отложений и прорысованные мышцы — это цель, ради которой многие из нас проводят всевозможные эксперименты в питании.
Читать полностью…
Дарина Лагода
Фитнес мама и малыш (подборка упражнений)

Фитнес мама и малыш (подборка упражнений)

Тренировки после родов нужны всем женщинам, причем не только тем, кто набрал лишнего за 9 прекрасных месяцев. Физическая нагрузка нужна для поддержания здоровья, иммунитета и потому, что последние 2-3 месяца, предшествующие родам, женщина зачастую ведет малоподвижный образ жизни и ей просто необходима здоровая нагрузка.
Читать полностью…
Яра Брик
Лучшие тренировки для похудения, если фитнес уже надоел

Лучшие тренировки для похудения, если фитнес уже надоел

Забыть о гантелях, изнуряющем кардио, пугающих тренажерах и оставаться в форме — звучит как мечта? Отнюдь! Мир современного фитнеса настолько разнообразен, что позволяет подобрать физическую нагрузку в соответствии с вашим темпераментом, ритмом...
Читать полностью…
О похудении, «химии», и о «маленьких» секретах, с этим связанных

О похудении, «химии», и о «маленьких» секретах, с этим связанных

Ну, начнем мы с самого начала – с похудения. Я уже писал в своей предыдущей статье на эту тему, и долго на ней останавливаться на буду. Только лишь уточню, и кое-что добавлю. Кое-что, но довольно-таки важное для понимания. Итак, вы последовали советам умных людей, и не занимаетесь юзанием глупых диет.
Читать полностью…
Katerina Key
Фитнес-марафоны: как они работают и работают ли?

Фитнес-марафоны: как они работают и работают ли?

Худеть всё ещё модно, сколько бы ни говорили вокруг о бодипозитиве. Но многие сталкиваются с отсутствием мотивации («Надо бы как-нибудь когда-нибудь скинуть пять кило» — это не мотивация, если что), времени и базовых знаний по тренировкам и питанию.
Читать полностью…
Хотите похудеть? И не знаете - как? Кое-что о диетах и похудении

Хотите похудеть? И не знаете - как? Кое-что о диетах и похудении

Брюки не налезают, да? Платье не застегивается?! Бедненькие… Не влезаю в платье Испытала стресс Прикупила тортик Тортик сука влез Только похудеешь А проклятый нюх Обнаружит запах Свежих печенюх (С) Так да? Да, надо худеть! Живот свисает! Одежда не налезает! Да и вообще…стремно как-то! Немодно в наше время быть неопрятным жирняком! Даешь ЗОЖ!
Читать полностью…
Constantine Baidan
Палеодиета: современная версия питания пещерного человека

Палеодиета: современная версия питания пещерного человека

Больше никаких изнуряющих диет и постоянного голода: новейшее слово в вопросах оздоровления и нормализации веса. Для того чтобы выглядеть молодо и здорово, вовсе не обязательно голодать и перепрыгивать с одной известной диеты на другую. Все что потребуется — вспомнить наших далеких предков из Каменного века и их нехитрые блюда. О палеодиете на новый лад.
Читать полностью…
Дарина Лагода
Кубики пресса или чего стоят идеальные пропорции

Кубики пресса или чего стоят идеальные пропорции

Как добиться идеальных форм, и что для этого нужно Если бы 10 лет назад кто-то сказал мне, что я буду стоять на сцене в купальнике, демонстрируя судьям свои формы, никогда бы в это не поверила. Я, как и многие девчонки, занималась всевозможными видами танцев, начиная со школьной скамьи. Ничего не "предвещало" кардинальных изменений.
Читать полностью…